Gebelikte İdeal Beslenme

Gebelikte İdeal Beslenme

Gebelik dönemi, bebeğin sağlıklı bir gelişim tamamlaması ve annenin sağlıklı besinler ile beslenmesi gereken oldukça önemli bir dönemdir. Gebelikte beslenme şekli hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı açısından oldukça önem arz etmektedir. Gebelik döneminde annenin tüketmiş olduğu besinlerden bebek de vitamin almakta ve beslenmektedir.

Bu sebepten dolayı annenin tüketmiş olduğu tüm besinleri bebek için sağlıklı olması ve yarayışlı olması gerekmektedir. Annenin tüketmiş olduğu besinler plasenta sayesinde bebeğin anne karnında hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelişimi artmaktadır. Gebelik dönemindeki anne adayının tercih ettiği besinler çoğunlukla bebeğin gelişimini faydalı ve büyümesine yardımcı besinler olmalıdır. Özellikle gebeliğin ilk 3 aylık dönemindeki folik asit tüketimine önem verilmeli ve folik asit içeren besinlerin tüketilmesi önerilmektedir.

Gebelikte Doğru Yiyecek Tüketimi

Gebelik, anne karnındaki bebeğin gelişmesi ve sağlıklı bir şekildedir dünyaya gelmesi için anne adayı tarafından beslenen en önemli dönemdir. Gebelikte anne adayının yediği ve içtiği tüm ürünlerden anne karnındaki bebekte yaralanmaktadır. Bu sebepten ötürü anne adayının yiyecek içecek tüketimine oldukça dikkat etmesi gerekmektedir.

Anne adayı, bebeğe zararlı olacak veya gelişimine katkı sağlamayacak ürünleri tüketmemeli ve bu ürünlerden gebelik boyunca mutlaka uzak durmalıdır. Aksi takdirde bebeğe faydalı olmayan bu yiyecekler, hem annenin sağlığı hem de bebeğin sağlığı açısından riskli olmaktadır. Gebelikte tüketilmesi önerilmeyen yiyecekler aşağıdaki listede yer almaktadır.

  • Sucuk, salam ve sosis gibi işlem görmüş ürünleri, soydum içeriği için ve içerisinde mikrop bulunma ihtimaline karşın şişkinlik ve hazımsızlığa yol açabileceği için tavsiye edilmemektedir.
  • Anne karnındaki bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyecek olan yüksek civa içeren deniz ürünleri sağlık açısından pek tavsiye edilmemektedir.
  • Pastörize işlemi görmemiş süt ve süt ürünleri gebelikte tüketimi önerilmemektedir.
  • Gıda zehirlenmesi riskine karşın çiğ veya az pişmiş yumurta, balık ve tavuk ürünleri tavsiye edilmemektedir.
  • İçerisinde bulunan asit ve fazla şeker miktarından dolayı gazlı içecekler ve hazır meyve suları pek tavsiye edilmemektedir.
  • Doğumun başlamasını tetiklemediği için ve düşük riskine yol açtığı için doktor gözetimi olmadan bitki çaylarının içilmesi önerilmemektedir.
  • Fazla miktarda tuzlu ve yüksek oranda şeker bulunan gıdaların tüketilmesi, hamilelikte ödeme yol açtığı için ve gebelik şekerini yükselttiği için önerilmemektedir.
  • Kafein, abur cubur, GDO içeren yiyecekler, hazır yiyecekler ve kızartmalar hamilelikte dönemimde tüketilmesi hoş olmayan besinler olarak adlandırılmaktadır.

Gebelikte Tüketilmesi Gereken Besinler

Anne karnındaki bebeğin gelişimi için mutlaka bebeğe faydalı olacak besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Anne adayının doğru yiyecekleri tüketmesi hem bebeğin gelişimine katkıda bulacak hem de anne adayının ideal kilo alımına katkıda gerekmektedir

Gebelikte annenin sağlığı için yeterli miktarda kilo alımı yapılması sağlık açısından oldukça önemlidir. Zira vücutta bulunan fazla kilo, hareket zorluğuna, nefes daralmalarına ve çeşitli hastalıklara yol açmaktadır. Bu sebepten dolayı hem anne hem de bebeğin sağlığı riske girmektedir. Gebelikte Tüketilmesi Gereken ideal besinler aşağıdaki listede yer almaktadır.

  • Kalsiyum miktarı yüksek gıdalar (süt, peynir, badem)
  • Protein içeriği fazla olan besinler(tavuk eti, balıketi, kırmızı et, yer fıstığı, mercimek, yumurta, yoğurt)
  • İçerisinde C vitamini bulunan besinler (Lahana, domates, greyfurt, portakal, çilek, patates)
  • Lif oranı yüksek olan gıdalar ( kuru kayısı, ahududu, kuru üzüm, pırasa, kuruyemiş, bezelye)
  • Bünyesinde folik asit barındıran yiyecekler (ıspanak, fındık, yer fıstığı, kepekli ekmek, karnabahar)
  • Demir içeren gıdalar (karaciğer, ton balığı, yağsız kırmızı et)

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM